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食生活から始める育毛

困る男性

たんぱく質を意識的に摂る

薄毛や抜け毛を予防するための基本的なケアは、やはり何といっても食生活の改善です。人間の体は毎日の食事に含まれる栄養素から構成されていて、髪の毛も例外ではありません。規則正しい食事を心がける事から全てのヘアケアは始まるのです。では、髪の毛にとって良い栄養素を具体的に挙げて行きましょう。意識的に摂取すべき栄養素はたんぱく質です。髪の毛の主成分はたんぱく質の一種であるケラチンです。これが不足すると髪の毛の生成がペースダウンし、結果的に抜け毛や薄毛に繋がってしまいます。たんぱく質を多く含む身近な食物はチーズや鶏肉、レバーや大豆など様々あり、いずれもコンビニやスーパーで手軽に購入できるものばかりです。日々の食事のメニューに必ず加えるようにしてみましょう。

プロテインで代用

ですが、中には料理するのが面倒だというズボラな方もいるでしょう。そういう方たちのためにおすすめなのがプロテインです。プロテインは英語でたんぱく質を意味し、主にスポーツ用品店やドラッグストアなどで販売されています。主な使用目的は筋肉増強という側面が強いのですが、たんぱく質である以上プロテインもまた抜け毛や薄毛予防および改善のための心強い味方になってくれます。プロテインの飲み方は非常に簡単です。シェイカーに粉末状のプロテイン適量と牛乳又は水を入れ、それを手で振ってシェイクするだけなので、1回分の量は30秒もあれば作れます。これだけ手軽にもかかわらず、1食分におけるたんぱく質の含有量は通常の食事から摂取する量と同等かそれ以上なので、髪の毛にも良いのは言うまでもありません、当然抜け毛や薄毛予防にも繋がります。